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冬天排毒運動減肚腩 抓住清晨好時光

運動不僅可以保持*健康,而且還可以減肥,因而深受很多人喜歡,但是專家介紹說運動減肥也要抓住時間點,早晨瘦身減肥的效果就很不錯,選擇早晨運動減肥是可以減掉小肚腩的,一起來試試下面的幾個動作吧。

運動一

1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

2.然後慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。

3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。

運動二

1、首先平躺在床上,臉部朝上,雙手放在身體兩邊,手掌打開並緊貼著床,

2、雙腿保持著伸直,慢慢向上抬起來,一直到使臀部離開床面,大腿面靠近腹部才停止運動。

3、收緊腹部,雙腿要用力繃直,保持動作姿勢大約5秒時間,再放松身體,雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重復練習上面動作幾遍。

練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉,消滅脂肪,使腹部肌肉變得更加緊實,因為主要是腿部在運動,因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉,能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習的時候要注意雙手是保持不動的,腹部也要用力收緊,這樣效果才會更好。

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