很多人存在局部肥胖的煩惱，腿部、腰部是兩個容易發胖的部位，那麼如何才能迅速的瘦腿呢?下面小編就為大家推薦一套二式健身操，讓你輕松瘦腰瘦腿，實現你的減肥夢想。
第一式：
1、平躺在墊子上，上身盡量緊貼著墊子，雙手自然放在體側，掌心著地，雙腿並攏屈膝雙腳著地，吸氣收腹。
2、雙腿夾緊慢慢抬起，上身與大腿成90度，腳掌朝前，均勻呼吸，雙手屈肘放在後腦勺上，眼睛看著上方，動作持續10秒。
3、保持以上姿勢不動，慢慢地用雙手抬起頭部，肩膀以下部位不動，動作持續10秒。
4、頭部慢慢回到墊子上，雙腿與上身成90度，腹部保持收縮，動作持續10秒，恢復第二步驟姿勢。
5、保持上一步姿勢，小腿部分慢慢放回地面，即恢復第一步驟動作，然後持續15秒。
第二式：
1、平躺在墊子上，上身盡量緊貼著墊子，雙手張開與肩膀平行放在墊子上，雙腿並攏屈膝雙腳著地，腹部保持緊張。
2、雙腿夾緊慢慢抬起，上身與大腿成90度，腳掌朝前，均勻呼吸，眼睛看著上方，動作持續10秒。
3、雙腳慢慢放回到墊子上，雙腿屈膝，腰部以上保持不動，扭動腰部轉向右邊，動作持續15秒，再換邊重復動作。
4、腰部扭向正方，並攏雙腿抬起，雙腿與上身成90度，腹部保持收縮，動作持續10秒，恢復第二步驟姿勢。
5、保持上一步姿勢，小腿部分慢慢放回地面，即恢復第一步驟動作，然後持續15秒。
