肥胖來得時那麼快捷迅速，那麼有什麼快捷的減肥方法呢?減肥是肥胖人群的共同心聲，但是很多人的減肥事業不以失敗告終，下面就為大家介紹六個減肥的步驟，只要照著做，就會讓你輕松瘦下來。
第一步：減少食量，遵守七分飽守則
把原本餐點的份量減少一半。例如：可能一餐需要一個便當加一杯飲料才會飽，那麼，就從戒飲料開始，再來減少飯量，循序漸進。如果真的非喝飲料不可，也請減少糖量。不管是外食或自己開伙，當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候，就請放下餐具，不要過分吃飽自己的胃，暴飲暴食的壞習慣，必先戒掉。
第二步：更換進食順序，先菜後肉再飯
湯類的選擇，是以清湯為主，如果是濃湯類就請自動省略，因為裡面可能添加很多面粉或奶油，青菜則是多吃無害，幫助腸胃消化吸收，而適量的肉類可以均衡飲食。等吃完以上食物後，胃基本上就有一定的飽足感，能吃的米飯量，自然會減少。
第三步：9點的時候來杯燃脂咖啡
純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸，經過少量的運動後，可以順*微循環系統排出體外，來自巴西國寶級研磨黑咖啡，經與左旋肉鹼黃金配比，有效保護左旋肉鹼活性不被*大量氨基酸破壞。同時加速脂肪代謝，控制新脂肪攝入，讓*細胞更趨於合理化，最終達到減肥。飲用左旋肉鹼咖啡後，達到了4500卡的熱量，是運動前的9倍脂肪消耗率。
