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5種零脂肪食物 讓你怎麼吃都不會胖

吃什麼食物可決定你有著什麼樣的身材?怎麼不信?有些食物有著豐富的營養,但熱量和脂肪卻是零。多吃這樣的食物,不但可以有飽腹感,而且還能減肥,怎麼想好好試試吧?

黑豆

除了表皮含有的花青素,黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同,所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等,對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統,花青素能提高血液循環,預防骨質疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纖維則能改善便秘,並吸附在體內多余的脂肪上,將其排出體外。

玄米

玄米的營養價值相當高,富含各種營養物質,所以也被稱為是“完全的營養食物”,近年來不僅僅是健康領域,同時也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來也很方便,就跟普通的米飯一樣,也可以跟米飯一起混著煮來吃。玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,而且含量高,幾乎能補充一天的所需攝入量。其中,維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來,在運動前的飲食中吃一點,減肥效果相當不錯。另外,玄米的GI值很低,不會令血糖值急升,令體內難以形成脂肪。

西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏松症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝髒功能,改善宿醉。在飲食減肥中,番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題,淨化腸道。另外,西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質,最近流行的夜晚西紅柿減肥法,就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌,令脂肪的分解與代謝效率大大提高。

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