肥胖是很多朋友擔心的一個問題，我們常說心寬體胖，但是生活中我們卻發現壓力過大也會引發肥胖，這就是我們常說的壓力肥，很多白領朋友已經深深的體會到了壓力肥的危害，那麼該如何對抗壓力肥呢?
缺少皮質醇：這意味著身體沒有大問題，只是不知道對突發狀況如何反應。皮質醇是腎上腺分泌的“壓力荷爾蒙”，在突發狀況出現時，無論是物理攻擊還是情感波動，它能幫助調節血壓和免疫系統。這可以幫助你挖掘到你的能源儲備，增加對抗感染的能力。
當皮質醇達到高水平，它會告訴身體進食卡路裡含量高的食物。
幸運的是，對此問題的攻守解藥已經出爐：松弛反應。有八種驚人的方法可以對壓力進行控制——某些情況下，幾乎可以讓皮質醇水平減半。
1.皮質醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖
英國諾桑比亞大學最新的研究發現，感覺疲憊不堪時，嚼塊口香糖，立刻就可以平息你的不安。在較輕的壓力下，嚼口香糖的人與其他人相比，唾液皮質醇水平低12%，並且也更機敏。
原理之一：嚼口香糖會增加血液流量、大腦某些區域的神經活動。
2.皮質醇水平減少20%——說“阿門”
泰國為其六周的研究發現，有經驗的佛教冥想者可以顯著降低皮質醇水平和血壓。同樣地，瑪赫西大學的一項研究發現，參與者每天冥想四個月後，這一荷爾蒙水平平均下降了20%，而那些沒有冥想的人，皮質醇水平有略微升高。
3.皮質醇水平減少25%——做精神層面的事情
宗教儀式可以幫助人們對抗日常壓力，還會降低皮質醇的分泌。經常前往教堂的研究對象，與那些從來不去的人相比，顯示出較低的壓力荷爾蒙。如果你對宗教沒有興趣，那麼可以前往天然的“大教堂”——樹林或者海濱——散散步，或者做些慈善活動。
4.皮質醇水平減少31%——推拿按摩
一點點小放縱會讓壓力處於正常水平。根據邁阿密大學醫學院的研究，在人們接受了幾周的按摩療法後，皮質醇水平平均下降了1/3左右。
另外，按摩推拿可以促進多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娛樂時同樣會釋放的“感覺良好”荷爾蒙，這讓皮質醇水平長期處於正常情況。
好文推薦:
女性頻繁使用口紅增加患胃癌風險 >>>
腰椎間盤突出年輕化 半躺姿勢最傷腰 >>>
脾胃不和五大症狀 嘴唇無光或是脾虛 >>>
霧霾天氣傷健康 傷心傷肺又傷腦 >>>
干燥秋季肝火旺 喝茶擊退旺盛的肝火 >>>
揭秘！讓女人愛上蘋果的六大理由 >>>
