減肥是很多人在進行的一項工作，每天運動，減少食物的攝入，可以說是運動加節食，那麼為什麼身材還是依然，體重一點也沒有減輕呢?這可能是在減肥的過程中犯了一些小錯誤，下面就為大家介紹一下減肥沒有成功的原因。
1. 你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干淨。”
如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。
2.飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路裡的熱量。
在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。
3. 你並沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量
在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。
我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加准確的測量結果。
寫下你每天食用的食物，它們會幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量。
4. 你對調味品和附加食品上瘾
一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以後就變樣了。
調味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。
我當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關注一下你的調味品，調料和澆料的熱量。
