減肥瘦身是女性朋友的一門必修課，如何見覅最安全最有效呢?有氧運動是一個很好的選擇，那麼哪些有氧運動適合女性減肥呢?下面小編就為大家介紹五款有氧運動，助你輕松燃脂，擁有美妙身姿。
第一、跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
運動周期：每周2~3次，每次1~2個小時。
熱量消耗：約700千卡/小時。
第二、游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時。
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