進入立夏之後就預示著我們正式的進入了夏季，俗話說，春季不想減肥，夏季徒傷悲，哪些沒有成功瘦身的MM們心裡真的好著急呀，看著別人修長的大腿，緊致的小腹，漂亮的瓜子小臉，羨慕之情油然而生，其實你也可以擁有，下面就為大家介紹初季減肥食譜大全，讓你從頭瘦到腳。
一、瘦臉食譜
1、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2、鍋中放水煮開後，放入苦瓜炖煮約20分鐘
3、可以加入牛肉塊一同炖煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
2、西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：
1、將西瓜去皮切成小塊
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻
3、加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。
3、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：
1、哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤
2、把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴
3、最後依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
4、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀;
2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
二、瘦手臂食譜
套餐一：
早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1個，杏仁1湯匙
晚：海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿魚)
套餐二：
早：胡蘿卜絲、生姜絲、熟花生及烏豆米粥
午：蒸蘿卜糕1塊，蝦餃2個，蒸腸粉1份，炒青菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、西紅柿夾麥包
晚：雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐)
