隨著氣溫的升高，我們穿的衣服越來越少，女性朋友又可以大展身姿了，但是很多女性也在為身材而發愁，經過一冬一春的進補，體重又長了好幾斤，腰圍有肥了一圈，那麼如何才能瘦下去呢?下面就為大家介紹食療減肥法!
食療減肥一：燕麥片粥
原料：燕麥片
配料：牛奶
做法：在牛奶放入鍋裡煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦!
食療減肥二：草莓優格
原料：草莓，薏仁
配料：優格
做法：把薏仁放入鍋裡，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗干淨，放入薏仁裡，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。
食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花
原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿卜
配料：植物油，鹽，姜，蒜
做法：把西蘭花切小朵，洗干淨放入沸水裡焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋裡放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。
吃什麼水果減肥最快最有效
1.蘋果減肥法
隨著生活條件的提高，需要減肥的人越來越多，在選擇減肥方法的時候節食減肥是大部分人的首選。但這種減肥方法可以說是最痛苦的，面對美食想吃而不能吃，這種感覺很多人都有經歷。而在這兩種痛苦的減肥方法中，蘋果可以讓你輕松的抑制食欲從而起到減肥作用。很多人都將蘋果減肥方法稱作蘋果地獄減肥法，這種減肥方法可以說在所有節食減肥方法中是最有效的。
實行這種減肥方法其實很簡單，主要是三天內只吃蘋果，無論是燒烤、生食、搾汁、煲湯都可以，同時對吃蘋果的數量也不限制。如果能夠堅持這麼做的話，三天時間一般可以讓你暴瘦3至5公斤肉。
2.香蕉減肥
香蕉是很多人在平時生活中都非常喜歡的一種水果，專家指出，這種水果同樣也是減肥的首選，這是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維。很多人之所以肥胖多半是便秘所引起，因此這部分人的小腹一般都特別的凸出，甚至在腰部還有好幾層的游泳圈。要想減小腹首先要注意解決便秘問題，因此在平時生活中不妨適當的多吃些香蕉，其中的膳食纖維可以有效的刺激腸胃蠕動從而解決便秘問題。
營養師表明，有便秘等症狀的患者，在減肥期間每餐只吃香蕉沾蜂蜜，不僅可以有效的促進腸胃蠕動，同時熱量遠比正常餐要低，長此以往自然也就輕松享瘦了。
