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瘦腿美食大放送 塑造火辣美腿

長著一副大象腿實在有點對不起觀眾,修長的美腿是女孩們的一大追求,對於那些擁有修長美腿的人,我們真的是非常的羨慕呀,那麼我們該如何實現瘦腿的願望呢?其實瘦腿並不難,下面就為大家帶來了瘦腿食材,一起跟小編學一下吧。

一、瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被*所吸收,而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻

提供*所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質,可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。

圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路裡低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

二、瘦腿食譜

米醋圓白菜

材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

 

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