夏季不僅是養生的好時機，同樣夏季也是減肥的好時段，減肥方法試過很多，但是效果卻不是很理想，今天小編就為大家帶來了一種另類減肥的好方法5：2間歇式斷食減肥法，深受MM們的歡迎，那麼噶如何操作呢?來了解一下吧!
5：2減肥法指的是一周之內的任意兩天節食，其他5天是正常飲食，這樣既不會傷害身體，且減肥效果又不錯。
每周任意兩天輕食其他5天正常飲食
適度的輕斷食，給身體帶來的益處遠遠超出你的想象，首先，它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝髒也有時間可以修復受損細胞，進行排毒。而且，由於一周只有兩天執行輕斷食，不影響我們的生活質量，還是可以跟朋友聚會，也不需要看著別人吃美食，而自己只能很可憐地吃蔬果。你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執行一天後，明天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當的休息與修復。而在斷食期間，你並不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實施起來非常簡單，更有利於長期執行。
5：2輕斷食減肥方法
在5：2輕斷食方案中，斷食日一天建議男生攝取600大卡，女生攝取500大卡，分配成早餐跟晚餐。例如：
早餐：半碗低升糖指數的主食類(如糙米、燕麥、意大利面、帶皮地瓜，約140大卡)
豆魚肉蛋類一份(如雞蛋一個、無糖豆漿一杯兩百四十毫升、火腿一片，約70大卡)
蔬菜多吃(不用油烹調)
晚餐：豆魚肉蛋類2~3份(手掌大小的魚片或肉片，燙烤蒸等烹調法，女生手掌大小約140大卡，男生手掌大小約210大卡)
低升糖指數水果一份(如蘋果一小顆、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，約60大卡)
堅果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果，約90大卡)
斷食成功的關鍵：不用擔心偶爾出現的短暫性饑餓，對身體完全無害。研究發現，現代人將情緒誤認為饑餓感，而其實那只是無聊、口渴、心情不好在作祟。饑餓感可能來勢洶洶，但比你想象的更有彈性，適當分散注意力，能輕松將它克服。
試過幾星期的斷食後，你發現，自己的饑餓感明顯減弱了，這是一種非常有效的減肥方法，不妨試試看吧!
