炎熱的夏季，我們都想穿上迷人的超短裙，當然性感修長的美腿是不可缺少的，那麼有什麼辦法可以修煉出一副修長的美腿呢?下面我們就為大家介紹一些瘦腿方案及瘦腿美食，希望給大家帶來幫助。
6種瘦腿運動
1.壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2.踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。
3.高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。
4.向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5.彎曲/伸直膝蓋
雙腳並攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重復30次。
6.側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
四種瘦腿食物
1.蒟蒻
蒟蒻可是減肥必吃的美食了，完全不含脂肪又美味。而且它所含的豐富植物纖維還能使下身的淋巴暢通，防止下半身水腫，尤其是腿部腫得泡泡的。
2.香蕉
香蕉的脂肪相當低，而且又含有豐富的鉀，是相當理想的減肥美食。既飽肚又能減少脂肪在下身堆積，可多食。
3.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命外，還蘊含了豐富的纖維素及礦物，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分，從而起到去水腫瘦腿的功效。
4.西柚
西柚雖酸不好入口，但對減肥可是超有幫助的。西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，而且它所含有的豐富鉀，還能有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
