夏季是展現美麗身姿的大好時節，面對一身的贅肉，有什麼迅速的瘦身方法呢?減肥專家介紹，減肥瘦身也是需要注意時間的，在正確的時間進行減肥，那麼會收到事半功倍的減肥功效，下面就為大家介紹夏季瘦身12個黃金時刻。
一、醒來伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
二、起床後喝溫水，促進新陳代謝
清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫熱的開水，可以促進身體機能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始!
三、高纖及澱粉類當早餐，幫助排便
早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，因為澱粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇：
1、燕麥3-5湯匙配牛奶
2、全麥面包2片
3、一個拳頭大小的五谷雜糧饅頭
4、水煮蛋一顆
5、玉米，熏雞三明治
早餐飲料的選擇：
1、無糖不冰的豆漿
2、常溫優酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶
3、不喝奶茶、紅茶
四、早飯後按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。
早上的暖身運動
step1 平躺在地上，吸氣時將身體四肢伸展開來。
step2 吐氣時，把身體卷曲起來，重復做2-3次。
早上的天樞穴按摩運動
step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四只手指頭的位置，以大拇指按壓按摩。
step2 按壓的同時，臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。
