胖妹妹們是不是非常的苦惱，試過了很多的減肥方法，但是效果就是不理想。研究發現，睡覺也能減肥，苦惱你還不太相信吧，如果你睡眠不足，那麼你的減肥效果就不會太好。那麼睡眠是如何影響到我們的身材的呢?
據報道，睡眠不足會導致身體發胖，不過根據美國大學的研究發現，影響身體肥胖的因素不僅限於睡眠不足這一項。
該大學運動科學研究小組以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數周的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論，即每天准時睡覺、起床可以有效抑制體重增加、睡眠時間低於6.5小時或高於8.5小時會導致體重增加、睡眠質量的好壞會對體重產生影響。
該研究小組經過1個星期的追蹤調查發現，規律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加，這說明堅持良好的睡眠習慣有益於身體活動代謝。
另外，調查還發現，能夠抑制肥胖的最佳睡眠時間為8小時至8.5小時，此外，還與良好睡眠質量存在關聯，比如室內溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質量，可在睡前做適量運動。
不規則的作息時間會導致*生物鐘紊亂，雖然對於大多數人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難，但至少應該堅持做到按時睡覺起床。對於想要減肥的mm來說，保證充足的睡眠是非常必要的，下面一起來看看睡覺減肥的方法吧。
睡覺減肥的原理：
睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。這是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，能使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。睡眠不足會增加你的食欲，晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯。
