如何才能迅速的減肥呢?減肥瘦身是大家的共同目標，很多的朋友因肥胖而煩惱，那麼我們該如何科學的減肥呢?代餐減肥法是一個非常流行的減肥方法，什麼是代餐減肥呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下代餐減肥法!
什麼是代餐減肥法
代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身，自面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。也因此，市面上出現了許多的代餐棒、代餐粉、代餐餅干和飲料等等代餐食品。如果不用這些代餐食品，生活上又有哪些食物能成為代餐食品呢?
代餐食品究竟有哪些呢？
1、奶昔
用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮的水果來制作低脂肪的奶昔，既有益皮膚，提神， 富含維生素c，保持營養的平衡，還能使減肥如期進行。不過，由於奶昔介於寒涼和溫熱性質食之間，屬於平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。
2、高湯
喝湯比起其它的營養品要少攝入50kcal的熱量。可以當早餐，高湯是各種食物的濃縮精華，它能夠補充你減肥過程中缺乏的營養物質，如鈣，讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯，還能增加你的飽腹感，減少其它食物的攝入。如果10個星期內堅持每周喝4次午餐湯，那麼肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。
3、快餐
由於過分的饑餓，人容易感到全身乏力，精神緊張，需要你快速給身體補充能量。但是這裡的快餐，並不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜，而是味道清淡但又不失營養的便當哦。其實最好是自己做，這樣子既能保證食物的安全性，還能自己掌握飯量，再為細心的MM，可以把今天的吃的菜記錄下來，為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。
