燕麥片的營養價值和最佳減肥吃法

燕麥片的好處相信很多人都知道，長期喝不僅可以美容養顏，還有減肥的功效。然而很多人知道燕麥片有減肥的功效，但是卻不知道方法，只是每天以燕麥片來代替正餐。那麼燕麥片的營養價值和最佳減肥吃法有什麼呢？今天小編就來告訴大家燕麥片的營養價值和最佳減肥吃法有什麼。

燕麥片的營養價值和最佳減肥吃法

燕麥片的營養價值

燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是*所必須的營養成分。

燕麥片的減肥原理

而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收*內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。