很多人一談到減肥都會想到少吃多運動，大部分人認為運動減肥是燃燒脂肪最好的方式，但是很多人用運動減肥的效果並不明顯。其實很多人存在著對運動減肥的誤區，往往這些誤區都是減肥失敗的原因。那麼運動減肥的誤區有什麼呢？今天小編就來告訴大家運動減肥的誤區有什麼。
運動減肥的誤區
誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的？
運動雖能消耗*內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整。
誤區二：空腹運動有損健康？
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的肝糖大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1 至2 小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。另外，專家也提醒飯後一小時內和睡前一小時內，不適合跑步鍛煉。
