平坦的腹部是每個人都想擁有的，沒有人會希望自己的肚子肥大，坐下來的時候會堆成好幾層肉。然而很多人想要小腹變得平坦都會選擇鍛煉的方式，只要肌肉出來了，腹部自然就不會有多余的脂肪。很多人認為肌肉是需要運動才能練出來，今天小編就來告訴你吃也可以幫助你練出馬甲線。那麼怎麼吃出馬甲線呢？下面就和小編一起來看看怎麼吃出馬甲線吧！
怎麼吃出馬甲線
一、合理飲食的基本原則
1、平衡膳食
要想長肌肉膳食必須符合身體生長發育和生理機能特點，含有*日常生活的各種營養成分，並且含量要充足，比例要適當，全面滿足身體的需要，能維持正常的生理功能，才能促進身體的生長發育和健康。
*日常生活中需要多種營養物質，任何一種單一的食物都不能完全滿足*正常需求，因而必須有多種食物來源，才能達到膳食的平衡。
2、對*無毒無害
食物有害的因素有很多種類，包括有毒的動植物，微生物病原體，農藥殘留，食品添加劑等等，它們對*的健康影響非常大，影響嚴重的甚至會危及到生命。因此，對食物的衛生情況應十分重視，那些不符合衛生標准、腐敗變質、不清潔的食物，均不能食用。
3、易於消化吸收
合理的加工與烹調，可以提高食物的消化率，有利於身體的吸收作用，增加食物的有效利用率。在烹調加工的過程中還應該注意減少食物中營養素的損失。
