腰粗肚子大幾乎已經成為大部分人群的共同體型了，現在的年輕人嚴重缺乏運動，每天出門坐車，兩點一線的生活，哪有時間進行鍛煉呢?尤其對於女性來說，身材那是多麼的重要啊，魅力的體現要是沒有好的身材那也只是停留在自己的心中了。那麼腰粗肚子大怎麼減肥呢?尋醫問藥網小編為大家介紹一些簡答的瘦肚子動作，一起來減肥吧!
腰粗肚子大怎麼減肥：減肚動作
1、俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀干穩定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放松肌肉。
2、左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重復30次，換腿再繼續。
3、仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髋寬。手放在腦後。抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。做30次，換腿，重復。
4、小腿和雙手貼地，後背與地面保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。做30次，換腿，重復。
5、一把椅子，雙腳分開與髋同寬，左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜至極限。做30次，換腿，重復。
6、站立，雙腳分開略寬於肩。手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置。伸展手臂成V，然後回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，如下所示。做30次。
