日常生活當中有很多的人會出現小粗腿現象，這讓很多的女性都非常的擔心，而且，嚴重的影響到了他們的穿衣，瘦腿成為了他們的心願，平時應該注意一些經絡的按摩方法，揉捏一些部位，有效的進行瘦腿，經絡按摩，捏捏更瘦腿。
經絡按摩 捏捏瘦小腿
[腿]
1. 右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2. 向下移動到胫骨部位，按摩胫骨的內側。利用雙手拇指按摩胫骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3. 反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4. 將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
5.以膝蓋下方為起點，用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經絡，從而促進髒腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態。
[腳]
1. 從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側也用同樣的方法進行推拿。
2. 雙手握住右腳，並利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 ( 湧泉穴 ) ，然後向著腳跟的方向推揉。
3. 以腳掌的中心為基准，其兩側也要進行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。 腳就是小型的身體 ! 因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對那些經常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過於肥胖而給雙腳帶來過重負擔的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經常使用這一方法。
4. 利用雙手拇指輕輕地向外側按壓腳內側深陷的部位 ( 腳弓) 。
5. 握住腳的兩側，並用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。
6. 利用拇指按摩腳內側的跗骨正下方的部位。
7. 利用右手手掌，從跗骨開始，沿著胫骨摩擦至膝蓋。
消除淤血，從而可以防止腿部浮腫。同時可以將代謝物通過腎髒排出體外，向心髒注入新鮮的血液。
溫馨提示，平時大家需要注意一些按摩的方法，有效地促進血液循環，平時也要注意護理事項，有效進行保健，以免造成更多影響。合理地進行推拿按摩，消除水腫，避免造成身體受到影響，按摩雙腳，可以緩解全身疲勞，這樣有助於血液循環。
