怎麼減肥呢?我們常說一日之計在於晨，晨起是養生的好時段，其實晨起也是減肥的好時段。早晨起來我們做做簡單的運動就能起到很好的減肥功效。那麼哪些動作能減肥呢?下面我大家介紹哪些動作能減肥？一起來了解一下!
抬起肩，收收肚子
做完伸懶腰之後，可以先拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重復10到15次即可。這個動作對於減小腹很有幫助哦。
踢踢腿，抬抬臀
做完了上面的兩個動作之後，上半身應該是很溫暖了，同樣我們就不應該在忽視下半身的運動，下面我們就要加強下肢和心髒之間血液的循環了。
踢腿動作：
面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。然後直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內側緊緊壓在一起。這個動作要停留半分鐘的時間，然後再屈膝靠近胸部，慢慢地重復15次。
抬臀動作：
仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
扭扭身子
坐在床邊，空手握緊拳頭，胳膊肘要保持彎曲，背部要挺直，提高右膝，同時右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同時右腳尖拍打地板。右邊重復做上15次，然後左邊同樣的動作在重復15次。這個動作可以有效促進腿部血液循環。
踮腳跟
雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒。每天重復做10次。別小看這個動作，堅持每天鍛煉大腿的贅肉就會慢慢減少的呢。
沐浴
做完上面的動作後，休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路裡，水溫以38-39℃為最佳。
哪些動作能減肥呢?以上為大家介紹了晨起減肥的小動作，做做以上的運動，就能加速脂肪的燃燒，起到良好的減肥效果，大家快來動起來吧!
