水果粥可以減肥麼?減肥瘦身是女性朋友們最關心的一個話題,水果減肥是大家比較喜歡的一種減肥方式。專家介紹,水果和粥搭配可以起到更高的減肥效果。那麼哪些水果粥可以減肥呢?下面我們為大家介紹幾款減肥瘦身的水果粥!
水果粥
香蕉粥
香蕉是一種營養豐富的水果,可以有效促進腸胃蠕動,幫助排出體內的毒素。用香蕉制作瘦身粥,味道清香,飽腹感也強。香蕉粥的做法:往鍋中倒入適量的清水,燒開後放入淘洗干淨的大米煮熟,然後將切片的香蕉倒入鍋中,繼續熬煮,期間要不停攪拌,以免粘鍋。待粥出現粘稠感,並有淡淡的香味入鼻時即可。
雪梨枸杞粥
雪梨裡面含有豐富的水分,能夠有效的排出身體的水腫,並且抑制脂肪省著。枸杞具有暢通氣血的效果,所以這是一款非常好的減肥瘦身粥。首先把雪梨洗淨,切塊去核,枸杞在水中浸泡一段時間。然後在鍋裡放入白水和大米,煮沸之後加入雪梨塊,等待半個小時把枸杞撒入,繼續焖煮十分鐘即可。
芒果紫米粥
紫米的營養豐富,可以降低血脂和膽固醇,芒果作為熱帶裡一款酸甜美味的減肥水果,和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。把芒去皮果切塊備用,鍋內倒入適量的清水,可以把芒果核也放進去,煮沸之後加入紫米,煮制粘稠狀倒入適量的白糖,然後盛入碗中。把芒果肉鋪在上面,倒上適量的椰奶攪拌均勻。
無花果蜜糖粥
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助*對食物的消化,促進食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便減肥的效果。首先將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
以上為大家介紹了多款的水果粥,水果能減肥,和不同的粥品搭配,那麼會起到更好的減肥效果,你喜歡哪種水果呢?來為自己選擇一款適合自己的減肥水果粥吧!