現在網上流行一句話，“三月不減肥，四月徒傷悲。”，春節的時候不少人沒管住自己的嘴，大吃大喝，導致身體上的肉肉開始“抗議”。現在剛剛進入三月，天氣也慢慢回暖，在人們慢慢把穿的衣服減少時，很多人就開始了減肥之旅。那麼節後減肥應該注意什麼呢？下面就和小編一起來看看節後減肥應該注意什麼吧！
節後減肥應該注意什麼
1、適當吃些粗雜糧，這樣可以有效增加飽腹感
我們說節後減肥要控制飲食，這裡說的並非是一味地減少飲食，而是要適當的調整飲食結構。節後幾天，盡量避免在外就餐，逐步減少肉類、油脂類攝入，主食以粗雜糧如燕麥、荞麥面部分代替精米面，有時可吃一些有助易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類食物與精細主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利於保障消化系統正常運轉。”
其次，多吃蔬菜、菇菌類等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。潘丹峰主任說膳食纖維除了有助於腸道蠕動外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。
此外，有不少人表示，由於七天時間，胃部習慣了大量進食，突然減少飯量，容易產生饑餓感。“吃粗糧、蔬菜同樣能解決這一問題。同樣的份量，但粗糧比普通主食能夠增加飽腹感。從而起到減少食物攝入的作用。”
2、每天堅持運動，並增加運動量，可快速消耗積聚脂肪
當你學會了控制飲食，還要知道運動也是必不可少的。每個人可根據自身情況，選擇一一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、太極、廣場舞等，運動強度不宜過於激烈。
以上小編告訴了大家節後減肥應該注意什麼，相信很多人在過完年後體重都有所增加，這對於想要瘦身的妹子來說是一個非常不好的消息。再過段時間就是女生拼身材的季節了，所以如果不想被別人比下去的話趁現在還沒到露肉的時候，就趕快抓緊時間減肥吧！
