“每逢佳節胖三斤”這是很多女性都很苦惱的事。於是在過了節日之後，大家就開始了各種減肥計劃。其實減肥並不難，減肥的本質就是要管得住自己的嘴邁得開自己的腿。那麼讓尋醫問藥網中醫頻道為大家來介紹幾種健康正確的減肥方法。
1、適當吃些粗雜糧，這樣可以有效增加飽腹感
我們說節後減肥要控制飲食，這裡說的並非是一味地減少飲食，而是要適當的調整飲食結構。節後幾天，盡量避免在外就餐，逐步減少肉類、油脂類攝入，主食以粗雜糧如燕麥、荞麥面部分代替精米面，有時可吃一些有助易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類食物與精細主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利於保障消化系統正常運轉。”
其次，多吃蔬菜、菇菌類等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。潘丹峰主任說膳食纖維除了有助於腸道蠕動外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。
此外，有不少人表示，由於七天時間，胃部習慣了大量進食，突然減少飯量，容易產生饑餓感。“吃粗糧、蔬菜同樣能解決這一問題。同樣的份量，但粗糧比普通主食能夠增加飽腹感。從而起到減少食物攝入的作用。”
2、每天堅持運動，並增加運動量，可快速消耗積聚脂肪
當你學會了控制飲食，還要知道運動也是必不可少的。每個人可根據自身情況，選擇一一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、太極、廣場舞等，運動強度不宜過於激烈。
對於節後減肥的人士來說，這兩點是缺一不可的，且一定要堅持下來。現在很多年輕人存在一種現象，那就是寧願宅在家裡看肥皂劇、打網游也不願意出門活動下，其實這樣是不健康的，也就更甭說減肥了。最好的方法是每天出去進行鍛煉，哪天只有半個小時，也是能夠消耗體內的能量的。同時，減肥是一個長期的過程，急不得，但是只要您堅持一段時間，體內的脂肪是會消耗掉的。
其實減肥簡單的說就是要讓我們消耗的能量大於攝入的能量，這樣我們才可以一點一點的消耗分解掉身體體內的脂肪。但是要做到這樣就只有多增加自己的運動量了，當然在我們的運動過程中我們也要根據自己的實際情況來運動避免過度運動導致身體休克。只要我們持之以恆，就一定會看見效果。
