減肥是女生永遠都停止不下的事情。每個女生都希望自己能夠擁有最完美的身材，能夠提升自己的氣質魅力。這時很多人都會選擇絕食減肥，雖然有效果但是並不健康，而且極其容易反彈。其實我們吃東西也可以減肥，我們不需要這麼痛苦的減肥。那麼讓尋醫問藥網中醫頻道為大家來介紹幾款有效的減肥法。
蔬果常吃利代謝
1、菠菜：具有斂陰，疏利腸胃的作用，能促進*新陳代謝;
2、冬瓜：利水消痰，有分解脂肪的功效;
3、芹菜：為“高纖維食物”， 水分多，熱量低，能促進腸胃蠕動;
4、梨：具有生津潤操，益肺化痰的作用。因含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材;
5、白果：能斂肺滋陰，對節食人士有補充營養和去除脂肪之作用;
6、牛蒡：具有通利小便的作用。其根莖部位含有豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動，是非常不錯的減肥食材。
7、白蘿卜：有健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴功效。它不僅能幫助*消化，還含有豐富的營養，起到利水消腫、消脂減肥的作用，幫助*減去多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
8、堅果：雖熱量高，但是只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
9、南瓜：有補中益氣，利小便的功效，其含有豐富的膳食纖維，不僅熱量很低，而且還使人有很強的飽腹感，從而具有減肥作用。
美味菜譜巧減肥
1、山楂蘿卜湯
材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。
做法：首先將瘦豬肉洗淨切片放入滾水中燙一下。然後把白蘿卜洗淨去皮，切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮，加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉小火煲煮兩小時。最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。
2、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗干淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火焖10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火焖15-20分鐘收干水分後即可。
3、牛蒡蝦仁
材料：200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、醬油和水。
做法：蝦仁洗淨瀝干，撒上生粉，放入熱水中燙一下，撈起。牛蒡洗淨去皮切塊;黃甜椒和青椒洗淨切片。起油鍋，加入所有材料一起炒勻。
減肥運動輕松做
想要減肥成功運動是不能少的，合理運動能加快*新陳代謝，促進脂肪燃燒。秋天的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
推薦減肥運動：
1、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大的擺動和舒展手臂，這是最簡單方便的運動，它還可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、練瑜伽：瑜伽能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體。
3、跳起來：彈跳可以松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除*致命的蜂窩組織炎。
減肥並不代表絕食，只要我們吃對東西，我們吃東西也能夠達到很好的減肥效果。當然光吃是不夠的，我們還應該有適當的活動，運動才是我們減肥的最直接最有效的方法，因此，我們要吃得健康並且要動的勤快。只要堅持，減肥也可以很簡單。
