減肥是女性們永遠都結束不了的話題，每個人選擇的減肥方法也都不相同。沒錯，不同的人選擇的減肥方法也不同，我們應該根據自己的體制及實際情況來減肥。當然很多人應該都不知道其實減肥也可以減肥。那麼讓尋醫問藥網中醫頻道為大家來介紹幾款有效的洗澡減肥法。
一、澡前減肥
1、喝水果醋
經常的喝一些醋，這是效果不錯的。在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡澡。因為醋進入*後會隨著血液循環大量游走四肢，可以帶走體內多余脂肪哦。保持自己的身體的清爽度，還不會受到高溫的影響。
2、咖啡綠茶
一些咖啡，有助於血液循環。綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經振奮調節劑，兩者能推進血液循環和推陳出新，加快脂肪分解代謝。
預備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然後參加泡過的茶袋持續熬煮5分鐘，撈出茶袋後把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。
泡浴前要先進行沐浴，將身上的油脂和汗都洗潔淨，這樣毛孔才不會阻塞有效成分的吸收和使用。
3、便宜藥湯
一些湯藥，也是效果明顯的。許多少數民族會有藥湯沐浴的習氣，想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配，制作出可以纖體美膚的藥湯然後進行泡浴。藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材參加3-5L水中熬煮1個小時。完畢後用紗布進行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水拌和均勻即可入浴。
4、加入粗鹽
一些粗鹽的效果也是不錯的。因為粗鹽有發汗的功效，可以排除體內多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸時，再用沐浴乳全身清潔一遍。
二、洗澡減肥
1、冷熱替換
進行冷熱的交替的訓練，能夠有減肥效果。*有主動對溫度感應的體系，以此來調理肌肉收緊、毛孔舒張，在一張一縮的過程中會耗費很多熱能，肌肉組織也能得到訓練。
嚴格控制水的溫度，清除皮膚的死皮。冷熱替換浴的水溫要嚴格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響。開端泡浴從熱水開端，將全身浸沒在熱水浴中到發汗停止，起死皮後擦干身上的水分進入冷水浴中，待身體習慣後即可回到熱水浴中。
注意體質的增強，注意合適的方法。體質衰弱和易感人群在冷熱替換過程中會受風寒傷風，有心血管疾病的會因血液循環改動過快形成呼吸困難或休克。
