夏季已經到來，越來越多的人開始關注自己的減肥問題，平時大家需要注意合理進行調節，而且要注意保健措施，夏季減肥，要注意一些常見的食物，比如是洋蔥，玉米，蘋果，這些都有減肥的功效，那麼，夏季減肥離不開10種食物。
1、洋蔥：促進消化，不含脂肪
洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排洩，有效改善水腫。、
2、玉米：促進排洩
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排洩。
3、蘋果：降脂
蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。
4、韭菜：增進胃腸蠕動
韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。
5、蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的*很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。
6、冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的mm可以多吃。
7、海帶：清除膽固醇
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排洩；所含的豐富的鈣元素可降低*對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。
8、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。
9、豆腐：不含膽固醇
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等*必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的mm可以多吃哦。
10、芹菜：利尿消腫
芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的mm建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉潴留，利尿消腫。
大家需要注意夏季減肥的方法。並且在日常生活中，也要注意綜合進行保健，平時多吃一些利尿的食物，而且要注意多喝水，有效地降低血脂，避免造成工作影響，平時大家需要注意合理地進行保健，而且要注意綜合進行調理，希望大家盡早認識，讓自己輕松減肥。
