對於很多胖的人來說，脂肪是一個不想聽到的詞語。他們也一直再為自己身上的脂肪在煩惱，其實脂肪只需要短短的三十分鐘就能夠解決。大家是不是覺得很驚訝，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎麼通過三十分鐘來與脂肪戰斗。
三十分鐘與脂肪
30分鐘決定一切
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
對懶人言：散步
懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。
對半懶人言：慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶：減肥操
各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
想要減掉脂肪， 靠絕食是不會有任何的效果的，我們最好還是要通過運動來解決自己的問題。現在其實胖的人越來越多了，我們想要瘦下來的話，是需要堅持並且付出努力的，所以大家都要加油哦。
