夏季吃哪些水果可以減肥

夏季天氣炎熱，許多人想減肥，擁有一個好身材，但又懶於鍛煉，於是他們決定從飲食方面入手減肥。那麼夏季吃什麼可以有效地減肥呢?當然是水果啦!水果不僅味道鮮美，而且富含營養，是個很好的選擇。那麼夏季吃哪些水果可以減肥呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就為大家介紹夏季吃哪些水果可以減肥。

夏季吃哪些水果可以減肥

【蘋果】

蘋果是低熱量水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會對身體不利的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

【香蕉】

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，對身體是不利的。

【葡萄柚】

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

【檸檬】

檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

【菠蘿】

菠蘿富含維生素，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃空空的時候食用，否則容易影響身體的健康。

閱讀完以上內容後，相信大家已經知道了夏季吃哪些水果可以減肥。這些水果不僅可以消暑降熱，而且其中含有豐富的膳食纖維，可以有效地促進身體的新陳代謝甚至還能幫助控制食欲。所以說，夏季是個吃水果的好季節!