對於一些較胖的人來說科學的減肥也是能夠讓人們擁有完美的身材，因此會有人學習各種好的方法來進行減肥，但人們減肥的時候也要知道要使用科學的方法，這樣才能健康的減肥。那麼，科學的減肥方法都有哪些?以下就是具體的解答。
1、交錯腿的垂直運動
面向上平躺在瑜伽墊或者沙發上，兩條腿相互交叉的放在地上，雙手抱頭。這時候慢慢的將腿部向上抬起，一直到與地面垂直為宜，接著盡力向上抬起你的頭部，保持五秒，放下接著再重復這個動作。
2、腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
3、長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。
4、“自行車”運動
身體平躺在地上，瘦抱住後腦勺。右膝彎曲將之放在右胸前，左手臂靠緊右膝蓋，這時候需要抬起左側身體。接著再做相反的動作。相互交替的運動
5、躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重復。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
6、“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
7、健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。
8、伸直雙腿的收腹運動
和上面的瘦腹運動一樣，需要躺在地上兩腿只想天花板。雙手抱住後腦勺，並且用勁的將自己的腳後跟指向上面天花板，使得身體形成U字形。然後在返回原位，繼續做這個動作。
綜上所述：關於上面說的也就是科學減肥的方法，我們大家也要及時的去做好了解，當然了好的減肥方法不僅能讓人有好的身材，還能讓人有個健康的好身體，因此我們大家更是要學習好的運動方式來進行減肥，從而達到瘦身的效果。
